这篇文章给大家聊聊关于怎么算自己的心率，以及心率怎么测算年龄对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

最大心率是指在运动的时候，你的心脏跳动的极限次数(次/分)。

正常情况下，在安静状态中的心率是每分钟60到100次。进行剧烈运动时心跳会明显增加。

最大心率百分比法，中等强度的心率一般定义在 60%-75% HRmax

粗略估算最大心率的公式，HRmax=220-年龄(岁)

比如 220- 37岁= 183

目前有推荐公式HRmax=207-0.7x年龄(岁)被认为可适用于所有年龄段和体适能水平的成年男女。

比如 207-0.7x37岁=181.1

运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，测量时间可以为 10秒,更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。

除特殊情况运动员等例外，有任何异常都是不对的，应进行就医检查。

运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要

一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220-年龄所得值为最大心率。

对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

怎么算自己的心率和心率怎么测算年龄的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！