篮
球是一项很受欢迎的运动，运球是学习篮球的基础之一。
今天我们来谈一下八字头练运球。
八字头是指拇指和食指交叉成八字形。
八字头练习有助于提高手指的敏捷度和协调性。
练习的时候，要尽量放松手臂和手腕，只控制手指运动。
初学者可以先练习单手八字头，熟练了之后再练习双手八字头。
练习八字头时，可以选择不同的运球方式。
下面介绍两种常用的练习方法。
1、基础运球练习 在运球时，用一个手指做八字头，另一只手放在背后。
将球从一个手指上弹到另一个手指上，坚持10秒钟，再将球弹回原来的手指，坚持10秒钟。
反复这个动作，一侧10次，就可以换另一侧进行练习。
2、控球练习 将球放在手上，用一个手指做八字头，把球弹到另一个手指上，然后上下移动球，每个手指都要练习。
练习时，可以慢慢加快球的移动速度，增加难度。
除了八字头练习，还可以选择其他动作，如平面运球、侧面反弹运球等。
运球需要耐心和练习，只有不断地练习，才能培养出好的运球技巧。
八字头是练习篮球运球的重要基础动作。
运用八字头，可以提高手指的协调性，同时也可以培养出灵活的手腕和手臂运动。
想要练好运球，不妨从八字头开始。