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怎么安排时间(一天三次药怎么安排时间)

大家好,今天小编来为大家解答怎么安排时间这个问题,安排时间很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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时间安排表怎么写怎么安排时间如何做到合理分配时间

首先要确定自己可以利用的时间到底是多少,先把会影响时间计划表有效执行的因素排除,排除后再制定时间计划,避免手忙脚乱。

虽然在计划表制定之前已经排除了一些影响计划表执行的因素,但是我们还要明确主次,避免没有办法及时把重要的事情做完,所以首先分配充分的时间来做主要的事情。

1、5:00起床——冥想5-10分钟(回忆昨天的一天总结:工作,学习,生活:总结自己没做好的需要加强的,今天的一天目标,计划,任务,细化可执行,可实现)。

2、5:10-5:30写晨间日记(把冥想的全部写下来,前一天所做的工作,所有细节,需要注意什么)。

3、5:30-5:50穿衣+洗漱,(穿衣服和洗漱的时候,可以听听轻音乐让自己的心情放松,大脑打开,神经系统疏导)。

4、5:50-6:30阅读+演讲(阅读想学习的知识,用正确的方法输入,转化成自己的知识,最后再学习演讲出来,到车库,楼道练声+演讲,可以锻炼自己的口才和思维,长期坚持一年效果会很大)。

5、6:30-7:00跑步+听音频(每天早上锻炼身体,让自己清醒,苏醒大脑,健康的身体才能好好做事业,扛起整个家庭,根据个人身体素质来制定跑步公里,可以每天循序渐进,每天进步一点点,听音频每个月,或每周制定学习目标,在这个月或这个星期只学习一种类型知识点)。

6、7:-7:30吃早饭(每天这个时候吃早饭是最合适的时候,让自己的肠胃吸收营养的最佳时期,每天坚持这个时间吃早饭,不到3个月会感觉到身体越来越好)。

7、7:30-8:30上班途中,坐车,开车(自己开车,打开喜马拉雅FM或者其它音频软件,搜索时间管理司马腾,每天听听时间管理类知识,增加自己的时间观念,或者想学习的内容,珍惜每个时间点,都在进步和学习,一年下来你和你的朋友差距会越来越大)。

8、30-12:00工作期间(工作任务应该分清重次关系,哪些事情改提前完成,一定要有规划,可以分为:前,中,后自己对应)。

9、12:00-13:00午餐时间(一个人不光要准时吃早餐,午餐一样要准时,人一天的精力需要及时补充,不宜吃得太饱,8分饱足够)。

10、13:00-14:00午休时间(工作一天,很累了,不管身体还是精神上,中午都需要休息一个小时,这样下午工作才不会打瞌睡,头脑会更清晰)。

11、14:00-18:00工作时间(下午工作会同样同上午一样,安排前,中,后,最后对自己工作的归档,思考总结)。

12:18:00-19:00下班途中(同上班途中一样,听学习音频,输入,实在是太过劳累可以听听音乐休息会)。

13、19: 00-20:00晚饭时间(最好晚点是控制在18-20:00之间,看情况而定)。

14、20:00-21:00陪陪家人和朋友(劳累一天了,还是要多陪陪家人和朋友的不能只是工作吧,还有生活呢!)。

15、21:00-22:00看书+写作+发布文章(有针对性的阅读书本,正确输入用思维导图记录,归纳,每次学习后,朋友圈可以分享出去)。

16、22:00-5:00休息睡觉(一定要早睡早起,一天的工作,学习和生活才会有效率,改正拖延,三分钟热度,越懒惰越严重,不能被时间掌控,一定要自己掌控自己,才会越来越好)。

世界公认24小时作息表:

7:00起床。

7:20-8:00吃早餐。

8:30-9:00避免激烈运动。

9:00-10:30安排最困难的工作。

10:30眼睛休息一下。

11:00吃点水果。

12:00-12:30吃午餐。

13:00-14:00小睡。

16:00吃点小零食。

19:00最佳锻炼时间。

20:00看电视或看书。

22:30上床睡觉。

坚持早起

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此,坚持早起,到室外呼吸新鲜的空气,对身体益处多多。

合理安排时间可用如下方法:

1、定制生活目标,按照重要程度排序

2、集中精力完成最重要的任务

3、每时每刻铭记你的最重要的目标

4、用金钱衡量时间

5、不要太执着于完美

6、为每个任务设置一个时限

7、试着为每天的工作制定时间表

分割时间的重要性:

1、但是如果不把“时”分割成间,我们的思维就无法识别“时”,我们之所以能思考,是因为思维能对物质世界命名,物为实,思为虚,思命物以虚名,为思所用。没有进行分割过的“时”,无法被命名,无法进行区分,只有分割成“时间”后,才能被思维所用,因为分割后可以命名了。

2、比如我们把地球绕太阳一周的运动过程划分为一年,地球自转一圈的运动过程划分为一日,这样的划分便于思维使用数字符号来计算。如果你不是生活在地球上,绝对不会以地球的运动过程来分割时。所以,时间不过是人为了便于思维思考这个宇宙,而对物质运动进行的一种划分,是人定的规则,而并非什么自然规则。

以上内容参考百度百科-时间

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